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Como mean las ciclistas en el ciclismo femenino
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Recientemente he empezado a trabajar con un entrenador. Es la primera vez que recurro a un entrenador y ha surgido porque estoy involucrada en el equipo femenino de mi club de ciclismo. No me considero realmente un miembro de pleno derecho del equipo de carreras, pero decidí, como una de las principales administradoras del equipo, dar un paso adelante y probar un poco más de carreras este año.
Así que si estás interesado en dar un paso adelante y desarrollar tu propio programa de entrenamiento o trabajar con un entrenador, tienes que fijarte un objetivo. Sin un objetivo específico, es posible que sigas siendo un ciclista recreativo. Por supuesto, eso no tiene nada de malo, pero si te tomas en serio el entrenamiento, tienes que saber hacia dónde te diriges.
No lo hagas tan fácil que lo consigas en el primer mes, hazlo un reto. Y asegúrate de que sea específico, como: “Voy a investigar todos los clubes de ciclismo de mi zona, apuntarme e intentar mi primera carrera a mediados de este año”. O puede ser que “voy a participar en una carrera cronometrada como la Amy Gillett Gran Fondo en septiembre de 2014”.
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Para poder alquilar bicicletas para su viaje, necesitamos proporcionar a la empresa de alquiler de bicicletas las medidas específicas de todos los participantes. Además de su altura, también necesitamos la medida de la entrepierna de su bicicleta (que es diferente de la entrepierna de sus pantalones). La entrepierna de la bicicleta es la longitud desde la parte inferior de la ingle hasta la parte inferior del tobillo. Ambas medidas se expresan en pulgadas.
La medida más importante a la hora de dimensionar una bicicleta es la longitud de la entrepierna, es decir, la longitud interior del pantalón desde la entrepierna hasta el suelo. Dado que esta es la medida principal que se utiliza para calcular tu mejor talla de bicicleta, no te bases en la longitud de la entrepierna simplemente por la talla de tus vaqueros. Tienes que ser más preciso. A continuación te explicamos cómo hacerlo:
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Así que no es de extrañar que haya “un gran ancho de banda” en el VO2 máximo, que va de 69 a 80 ml/kg/min en el equipo Canyon/SRAM, según Teutenberg. Aunque la mayoría de los corredores se sitúan en el rango de 70 a 75 ml/kg/min, un rango típico para los atletas de élite.El VO2 máximo es entrenable hasta cierto punto. Otros factores como la genética, la composición corporal y la altitud entran en juego. También disminuye con la edad. En términos generales, un VO2 máximo de entre 31 y 37 se considera excelente para las mujeres adultas sanas, y las mujeres entrenadas se situarán en el rango de 55 a 60 ml/kg/min.FTPFTP, o potencia de umbral funcional, es el número medio de vatios que puedes sostener en una hora y es un fuerte predictor del éxito del ciclismo. En promedio, las mujeres del equipo Canyon/SRAM se encuentran en el rango de 250 a 300 vatios FTP, dice Teutenberg, lo que definitivamente las coloca en el aire rarificado.El cuarenta y seis por ciento de las mujeres ciclistas que utilizan Cycling Analytics (generalmente ciclistas recreativas serias) tienen un FTP de menos de 200W, el 44 por ciento tienen un FTP de 210W o más, y el 10 por ciento tienen un FTP entre 200W y 210W.Bonificación: ¡Ponte a prueba! El año pasado el equipo TIBCO-Silicon Valley Bank hizo que Lauren Stephens hiciera un esfuerzo de velocidad máxima en su entrenador. Pasó de 0 a 50,9 kph/31,6mph en 30 segundos. Es una prueba que puedes hacer en casa para ver cómo te comportas. Buena suerte.
Qué es un buen ftp para una ciclista
La carrera de carretera individual se caracteriza por una salida masiva en la que el potro debe ser el primer corredor en llegar desde la línea de salida hasta la línea de meta. Las carreras de carretera masculinas suelen ser de 250-280 km, mientras que las femeninas son de 130-160 km. En Tokio 2020, los recorridos serán de 234 km para los hombres y 137 km para las mujeres, y llevarán a los corredores desde el centro de Tokio hasta las afueras de la ciudad, cerca del monte Fuji.
Aunque se trata de una prueba individual, los corredores pueden beneficiarse de tener compañeros de equipo que les proporcionen un tiro y persigan las fugas. Una carrera de carretera masculina puede durar más de seis horas, mientras que una carrera de carretera femenina puede durar unas cuatro horas.
Kelsey Mitchell, de Sherwood Park, AB, se lleva el oro en el sprint femenino en los Campeonatos Canadienses de Pista 2018 en el Mattamy National Cycleing Centre en Milton, ON, el 27 de septiembre de 2018. Amelia Walsh, de Milton, ON, se lleva la plata y Lizanne Wilmot, de Toronto, ON, el bronce. (COC/Dave Holland)
En el sprint por equipos, dos equipos de dos corredores (en el caso de las mujeres) o de tres corredores (en el caso de los hombres) comienzan en lados opuestos de la pista. Al final de cada vuelta, el corredor principal se retira, de modo que en la última vuelta sólo queda un corredor por equipo. El primero en cruzar la línea de meta gana.